Лятната почивка определено не е време за лишения и ограничения. Но как да се насладим максимално на своята отпуска като същевременно съумеем да не приемаме излишни калории, които биха оставили недотам естетични спомени от любимото ни лято?

1. Включете повече зеленчуци в менюто си. Хапвайте на воля тиквички, чушки, моркови, зеле, краставици, броколи, аспержи, карфиол и цялата гама от зеленолистни, които са незаменим източник на здраве, пълния набор от минерали, витамини и микроелементи, но и на така ценните за перисталтиката на червата ни фибри.
2. Хапвайте  здравословни  салати. Не всички салати са здравословни, особено тези предлагани в  ресторантите. Салатите с дресинг, сирене и пържено пиле  са пълни с калории и мазнини. Но здравословните салати в никакъв случай не трябва да са  скучни. Изберете тези с разнообразни зеленчуци за повече хранителни вещества, за да повишите иминитета си и придобиете сияйна и свежа кожа, здрави нокти и блестящи коси. Овкусявайте салатите си с дресинг от прясно изцеден лимон, ако не ви стигат авокадо, маслини и ядки, може да добавите някакво студено пресовано масло за разкош.

 3.     Не  прекалявайте с тежки, дълги вечери, полети обилно с алкохол. Отдайте се изкушението като се заситите със здравословна храна. Напълнете чинията си  със зелени салати и избирайте суровите зеленчуци вместо пържени картофи. Ако много ви се прияде десерт, то консумирайте го  в разумни количества. Ключът е умереността! Щом приключите с вечерята се раздвижете. А на другия ден се хранете по-леко, за да дадете възможност на храносмилателната система да се разтовари.

4.     Не забравяйте плодовете! Лятото е най-прекрасният сезон за консумиране на пресни плодове. Изберете диня или череши за за закуска вместо бисквитки или сладолед. Включете в  ежедневната си диета къпини, боровинки или ягоди.  Те ще ви помогнат да се заредите с антиоксиданти, които могат да помогнат да се предотврати увреждането на тъканите и също така намалят рисковете от заболявания, свързани с възрастта. Боровинките и къпините са особено богати на антиоксиданти.

5. Пийте много вода! Понякога жаждата наподобява лъжовно чувство на глад. Почуваствате ли се леко гладни между храненията, опитайте с чаша вода. В повечето случаи просто сте жадни и е излишно да се храните, без тялото ви да има реална нужда от храна. От друга страна добрата  хидратация на тялото подпомага перисталтиката на червата, детоксикиращите процеси на организма, забавя процесите на стареене и придава сияен и младежки вид на кожата ви. Също така ви предпазва и от така нежелания целулит.

Каквото и да правите, където и да сте, не забравяйте да се забавлявате!
Лято е!

Бъдете здрави!
Яна<3