ГАБА и Л-теанин за успокояване на ума, 50 ml

Какво представлява

Гама-аминомаслената киселина (ГАМК, Gamma-aminobutyric acid, GABA) е главният инхибиторен невромедиатор в централната нервна система, който понижава невроналната възбудимост и регулира мускулния тонус.

Химически представлява 4-аминобутанова киселина, т.е. GABA е аминокиселина, която не е част от 20-те аминокиселини, изграждащи протеините в организма, а има специална сигнална функция в мозъка. GABA-ергичната сигнална система е оприличавана на „спирачките в главния мозък“ и е основният естествен механизъм за справяне с нервното напрежение.

Какви ползи осигурява

• Понижава състоянието на стрес и нервност, бързо възстановява спокойното състояние на нервната система и релаксира мускулатурата, без да причинява сънливост.
• Подобрява когнитивните функции, включително паметта, концентрацията и способността за заучаване на нова информация и умения.
• Успокоява стрес-индуцираните хранителни и интоксикационни желания за сладки и концентрирани храни, алкохол, тютюнопушене или прием на наркотични вещества.
• Подобрява качеството на съня и може да намали честотата на преждевременните събуждания.
• Подобрява отделянето на инсулин от бета-клетките на панкреаса и оказва положително въздействие при неинсулинозависимия захарен диабет от тип 2.
• Стимулира отделянето на растежен хормон и намалява риска от остеопороза през периода на менопаузата.

Какъв е механизмът й на действие

Осъществява своя ефект в централната нервна система (ЦНС), като се свързва със специфични за нея GABA_A и GABA_B рецептори в плазмените мембрани на невроните от инхибиторните (задръжни) синапси  – местата, където взаимодействат два неврона или неврон-мускулно влакно и си предават задръжния сигнал. GABA увеличава прага на дразнимост на невроните и задържа възбудните импулси.

Къде в организма се образува

Гама-аминомаслената киселина се образува в нервната тъкан от възбудната аминокиселина глутамат под действието на ензима глутамат декарбоксилаза и в присъствието на пиридоксал фосфат  – активната форма на витамин В6.

Главното място в организма извън централната нервна система (ЦНС), където се намират значителни концентрации на GABA, са панкреатичните бета-клетки, отговорни за продукцията на инсулин. Там е и основната извънневронална локация за синтеза на глутамат декарбоксилазата – ензимът, продуциращ GABA. Гама-аминомаслената киселина се секретира заедно с инсулина и след това се свързва с рецепторните центрове, блокиращи секрецията на глюкагона (който е антагонист на инсулина, т.е. действа противоположно на него). Панкреатичната секреция на GABA се стимулира от глюкагоноподобния пептид-1 (GLP-1).  Осигуряването на оптимално количество GABA в панкреатичните тъкани може да балансира производството на инсулин и да окаже антидиабетичен ефект.

В кои храни се съдържа

Единствените храни, които съдържат GABA в по-значителни количества, имат ферментационен произход – кисело зеле, кефир, източноазиатските кимчи, темпе и мисо, чаят пу-ер и др. Пресните храни не съдържат GABA – тя се образува в хода на ферментацията под действието на лактобацили и други полезни микроорганизми.

При кои състояния нивата на GABA в ЦНС са понижени:

• хроничен стрес;
• тревожност;
• страхови неврози;
• безсъние;
• епилепсия и др.

Л-теанин

Какво представлява

L-теанинът е биохимично активният компонент на аминокиселината теанин, която не се произвежда в организма и има природен произход – изолирана е от листата на зеления чай (Camelia sinensis) през 1949 г. и от неговата разновидност  – японския зелен чай гьокуро през 1950 г . от японски учени. Химично представлява гама-глутамил етиламид и е аналог на аминокиселините L-глутамат и L-глутамин.

Какви ползи осигурява

L-теанин увеличава нивата на задръжния медиатор GABA, на серотонина и на допамина в главния мозък – това са невротрансмитерите, които регулират емоциите, настроението, концентрацията, съня и бодростта, когнитивните способности.

Л-теанин е структурен аналог на възбудния невромедиатор глутамат. Известно е, че високите дози глутамат, приети с храната или образувани в организма под влияние на нервния стрес, проявяват невротоксичност и предизвикват нарушения в съня, емоциите, паметта и много други процеси. L-теанинът реагира в мозъка с глутаматните рецептори, но действа като техен антагонист и противодейства на глутаматната токсичност, с което предпазва нервната тъкан от оксидативния стрес и възрастовите промени.

Точно както медитацията, масажът или ароматерапията успокояват тялото и ума, Л-теанинът играе роля за предизвикване на същото усещане за спокойствие и благополучие, без да води до сънливост.