Глицинът е заменима аминокиселина, която организма произвежда самостоятелно
Тя е градивен елемент с роля на катализатор, който подкрепя дейността на опорно-двигателната, сърдечно-съдовата и храносмилателната система. Предпазва клетките от влиянието на свободните радикали и релаксира нервната система.
Ефекти от приема на глицин
- Осигурява защита на двигателния апарат – Глицинът, в комбинация с аминокиселината левцин, е способен да намали загубата на мускулна маса, забавяйки разграждането на протеините. Той увеличава издръжливостта и силата, снабдявайки тялото с енергия. Насърчава производството на креатин в тялото, което води до бързо възстановяване на мускулите след тежки физически натоварвания. Освен това киселината подкрепя здравината на костите и ставите. Глицинът стимулира растежа и дейността им, изграждайки съединителната тъкан, от която са съставени. Смята се, че аминокиселината помага за синтеза на колаген, който заздравява костите и мускулите. Той намалява честотата на схващанията и на болките в крайниците.
- Предпазва клетките от разпад – Аминокиселината насърчава производството на глутатион (антиоксидант, който редуцира свободните радикали в организма). Той осигурява сигурна защита от оксидативен стрес, който може да причини увреждания на клетъчно ниво.
- Подпомага функциите на черния дроб – Глицинът има способността да намали токсичното въздействие, което алкохола оказва върху организма и по-конкретно върху черния дроб, понижавайки концентрацията му в кръвта. Тя го разгражда в стомаха, защитавайки чернодробния орган от развитие на цироза.
- Релаксира нервната система – Глицинът действа като невротрансмитер, занимаващ се с обработката на двигателната и сензорна информация. Намира се в гръбначния мозък и в мозъчния ствол и играе роля на инхибитор, който редуцира напрежението, оказвайки благоприятно действие върху мозъчната дейност. Намалява паник-атаките и овладява напрежението. Облекчава безпокойството и тревожността. Той ограничава активността на невроните, които възбуждат мозъка и по този начин успокоява целия организъм. Глицинът засилва познавателните способности, подобрява умствената дейност, както и паметта. Освен това той оптимизира качеството и продължителността на съня.
- Благоприятства храносмилането – Аминокиселината повишава количеството на колаген и желатин, които изграждат тъканта, покриваща храносмилателния тракт. Тя не позволява на храната да проникне директно в кръвта, минимизирайки възпалителните процеси. Глицинът обогатява чревната микрофлора, увеличавайки количеството на добрите бактерии и по този начин подпомага храносмилателния процес.
- Оптимизира сърдечно-съдовата система – Глицинът засилва защитата срещу сърдечни заболявания, предотвратявайки натрупването на плака по повърхността на кръвоносните съдове. Така редуцира риска от развитие на атеросклероза. Аминокиселината насърчава тялото да използва азотен оксид, който понижава кръвното налягане и увеличава притока на кръв към органите.
Описание и основни свойства на глицин
Глицинът е заменима аминокиселина, която се произвежда самостоятелно от организма и се получава чрез хидролиза на протеини. Явява се невротрансмитер и катализатор на множество процеси.
Той стимулира когнитивното развитие, мозъчната дейност и паметта, регулирайки импулсите в централната нервна система, чрез обработка на сензорната и моторна информация. Успешно се справя с тревожността и нервността. Минимизира хроничната умора и успокоява ума. Подобрява качеството и продължителността на съня. Също така глицинът подпомага производството на колаген, укрепвайки опорно-двигателния апарат. Действа благоприятно върху мускулите, ставите, костите и сухожилията. Аминокиселината осигурява защита от свободните радикали, предпазвайки организма от оксидативен стрес. Подкрепя сърдечно-съдовата система, защитавайки съдовете от натрупване на плаки. Глицинът подобрява и работата на храносмилателната система, обогатявайки чревната микрофлора с „добри“ бактерии, като по този начин улеснява храносмилателния процес.
