Хрема, непрекъснати настинки, стомашни проблеми. Повечето родители смятат, че тези проблеми са напълно естествени за всички деца, които посещават детски градини, ясли или училище. Но истината е, че не всички деца боледуват.
Особено през междинните сезони – пролет и есен, много деца от всички възрастови групи се оплакват от рецивидни, повтарящи се инфекции и и се разболяват от всеки вирус, който пресича пътя им и всичко това вследствие на отслабена имунна система. Важно е да осъзнае, че силният имунитет не се дължи само на добри гени. Има толкова много мощни инструменти на разположение на родителите, с които могат лесно, безопасно и ефективно да повишат имунитета на своите деца. Не е нужно да приемате и да се примирявате с отслабената имунна система на детето си, можете да предприемете лесни и ефективни мерки за повишаване на имунитета, ускоряване на оздравяването и да помогнете на детето да постигне по-добро общо състояние.
Много важно е здравословното хранене
Детската имунна система може да бъде отслабена, ако децата постоянно консумират храни, пълни с оцветители, подобрители на вкуса, консерванти и захар. Когато детето има непоносимост към дадени храни, неговото храносмилане е нарушено, възпаленията в тялото се засилват, което прави унищожаването на вируси и бактерии от имунната му система много по-трудно. Същото се получава, когато детето приема повече добавки и консерванти от количеството, с което тялото му може да се справи. Много клинични проучвания доказват, че захарта действително потиска имунитета. За да поддържате здравето на децата си, ограничавайте общия им прием на захар и разберете кои храни са алергени за тях. Фокусирайте се предимно върху пресни зеленчуци, плодове, ядки, семена, бобови растения, зърнени като киноа, амарант, елда и др.
Орехите съдържат полезните омега-3 мастни киселини. Експерти смятат, че омега-3 мастните киселини помагат на тялото ни да се бори с болестта. Според някои проучвания, омега-3 мастните киселини намаляват броя на респираторните инфекции при децата. Можете да добавите смлени орехи към сутрешната закуска на вашето дете.
Плодове и зеленчуци. За да засилите имунната система на детето си, ви предлагам да наблегнете на плодове и зеленчуци, особено тези, богати на витамини B, C и D, цинк, като цитрусови плодове, горски плодове, чушки, броколи и сладки картофи, тикви и моркови. Те помагат при настинки и грип. Някои от любимите ми естествени имуностимулатори са: чесън, джинджифил, пчелен прашец, както и храни богати на лизин и пробиотици. Чесън можете да прибавите към любимите ястия на вашите деца, останалите храни включете в едно прекрасно сутрешно смути!
Сезонните цитрусови плодове са отличен източник на витамин С, а сред тях мандарините са изненадващ шампион! Децата обичат сладки малки оранжеви плодове! Може да им предложите още ананас, киви,
Изберете разнообразие от здравословни храни
Не се ограничавайте с най-горещите суперхрани за сезона. Вместо това, предлагайте на децата разнообразие от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и чисти протеини.
Поддържайте здрава микрофлората на детето Пробиотиците са полезни бактерии, които обитават нашите черва. Те защитават нашата храносмилателна система, помагат ни да смиламе храната, подпомагат изчистването на токсините и ни предпазват от нахлуването на бактерии и вируси в телата ни. Когато този бактериален баланс се наруши намалява и резистентността на детето да към инфекциите, може да включите в менюто на децата пробиотични добавки, за да укрепите детския oргaнизъм в сезoнa нa нaстинките и грипa.
За любителите на чая вкусно природно вълшебство в профилактиката на инфекциите е ройбосът. Богат на минералите желязо, калий, мед, магнезий, манган, които укрепват организма и подпомагат за обмяната на веществата. Отличава се със своето спазмолитично действие и е помага при стомашни неразположения. Също така е особено подходящ ако страдате от нервно напрежение, безсъние, главоболие, високо кръвно.
Един от най-верните ни помощници в борбата с настинките и укрепване на имунната система е и билката ехинацея.
Вълшебната българска билка от Родопите, която с нищо не отстъпва на чуждоземните супер храни- мурскалският чай. Освен изключително полезен, той е и много вкусен и децата го пият с удоволствие. За чаена чаша са достатъчни 1-2 стръкчета. С доказано противовъзпалително и имуностимулиращо действие, той е силен антиоксидант. Може да се използва, както за профилактика, така и за лечение на инфекции на дихателните пътища. Подобни свойства има и градинският чай (салвия).
Намалете стреса и безпокойството на детето
В днешния забързан свят родителите са прекалено напрегнати и стресирани, децата са претоварени с уроци и всички търпят неизбежните последици. Детските тела реагират на стреса по същия начин, по който реагират и телата на възрастните – нивата на кортизол и адреналин в тях се покачват. Когато това повишаване на хормоните на стреса е постоянно, имунната система отслабва. Важно е децата да имат достатъчно време за активна почивка, време за творческа игра или просто свободно време. Претоварените организми трябва да си почиват от време на време, за да се подсили имунната система.
Уверете се, че детето има достатъчно здрав сън
Повечето деца не получават необходимото количество сън. В зависимост от възрастта децата се нуждаят от десет до 14 часа сън на ден. Качеството на съня също е от голямо значение.
Добавките и билките могат да направят чудеса
Подходящи добавки за подсилване на имунната система на детето са витамин D и цинк. Билките бъз и астрагал са моите любими за рецидивиращи инфекции на дихателните пътища. При алергиите витамин С и копривата вършат чудеса.
Бъдете здрави!