Косата несъмнено е един от най-женствените символи на нашата красота и всяка дама копнее за буйна, блестяща и здрава такава.Кои са другите храни, които е добре да включим в менюто си, за да подсилим здравето на космите на главата си?
12.Гуава
Гуава е сладък и ароматен тропически плод с отлични хрaнителни и здрaвословни кaчествa. Витамин С в него предпазва косата от изтъняване и накъсване. В проучване, публикувано в the Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, учени, изследвали жени с изтъняваща коса, на които им се давал витамин С като добавка. Те открили, че добавката насърчава значителния растеж на косата при жени с временно изтъняване на косата. Въпреки че често мислим, че портокалите са най-добрият източник на витамин С, една гуава съдържа четири до пет пъти повече витамин С от портокала.
13.Леща
Пълна с протеини, желязо, цинк и биотин, лещата съдържа големи количества фолиева киселина. Тялото се нуждае от фолиева киселина, за да възстанови здравето на червените кръвни клетки, които доставят на кожата и скалпа необходимия кислород.
Витамин Е е мощен антиоксидант, който може да абсорбира вредните ултравиолетови лъчи и да предпазва клетките на кожата. Той, също така, възстановява увредения от слънцето скалп, а именно той най-често става причина за изтъняване на косата.
- Ядки и семена
Шам фъстъкът подпомага за предотвратяването на загубата на косата при мъжете, кашуто съдържа биотин, а орехите съдържат масла, които увеличават количеството еластин в косата ни. Еластинът поддържа еластичността на косата и предотвратява накъсването й.
- Сладък картоф
Бета каротинът предпазва от суха, изтощена коса и стимулира жлезите в скалпа ни, да произвеждат себум. Къде да намерим този еликсир за косата? Оранжевите плодове и зеленчуци са най-добрият източник: моркови, тиква, пъпеш, манго и разбира се, сладки картофи!
Медта може да помогне на косата да запази естествения си цвят. Гъбите Шийтаке са богати на този минерал, както и морските водорасли и сусаменото семе.
Нахутът съдържа едни от най-високите количества на витамин B9. Чаша нахут съдържа 1 114 микрограма витамин B9, почти три пъти по-голямо количество от препоръчителния дневен прием от 400 микрограма.
Въпреки че едни от най-високите количества на мед се срещат в черния дроб на различни животни, най-голямото количество на мед, в храна от растителен произход се съдържа в моята любима спирулина.
- Бок Чой – екзотичният братовчед на зелето
Дерматолозите, когато лекуват косопад, проверяват нивото на феритин в кръвта ни, защото от него зависи какво прави тялото ни с желязото, което приемаме. Ако консумираме големи количества бок чой, който е много богат на желязо, вероятно ще видим скок в нивото на феритин в кръвта ни.
След като ви споделих най-полезните храни за косата ни нека ви споделя и кои са най-вредните храни за нея:
1. Риба меч
Високите нива на живак в организма ни могат да доведат до загубата на коса.Основното правило (но има и изключения) е, че колкото по-голяма е рибата, толкова по-високи нива на живак има в нея. Избягвайте риби като риба меч, скумрия и дори и някои видове риба тон.
2. Диетична сода
Изкуствените подсладители,особено аспартамът, водят до загубата на коса.
3. Захар
Поддържането на прекрасна коса е още една причина, поради която ви съветвам да избягвате захарта. Протеинът е изключително важен за косата ни, а захарта пречи на усвояването му.
4. Тестените изделия от бяло брашно
Те вървят ръка за ръка със захарта, тъй като белият хляб, сладкишите, баничките, белите макаронени изделия и други преработени тестени изделия се превръщат в захар, която води до изтъняване на косата. Така че избягвайте кроасана и консумирайте пълнозърнести изделия.
5. Алкохол
Алкохолът, в големи, количества намалява нивата на цинк в организма ни, а цинкът е необходим минерал за здрава коса и нейния растеж. Той, също така, дехидратира косата ни, правейки я по-крехка и чуплива. Алкохолът, както е известно, вреди и на кожата ни.
6. Храни от веригите за бързо хранене
Мазната храна прави кожата ни мазна, включително и кожата на скалпа. Това предизвиква запушване на порите на кожата на главата, което от своя страна може да доведе до загуба на коса.
Защото здравето е вкусно!