Храни за най-ефективна борба с целулита- част 2

Продължаваме със списъка от храни, чиято консумация ще ни помогне да се оттървен от портокаловата кожа и да се радваме на гладка и сияйна кожа, не само на лицето, но и на проблемните за всяка дама зони.

Круши

Консумирането на така вкусните и неустоими круши може да помогне и за борбата с целулита. Тези сочни и сладки плодове, наричани в миналото “дар на боговете”, съдържат големи количества йод. Йодът е необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза, която регулира обмяната на веществата. Дефицитът на йод може да доведе до забавена активност на щитовидната жлеза, което, от своя страна, може да стане причина за наддаване на теглото или до загуба на килограми. Освен това, смята се, че йодът спомага за изхвърлянето на токсините от тяото, които се считат за една от основните причини за поява на целулит. Пектинът в крушите също помага да се изхвърлят вредните вещества от тялото, както и за понижаване на лошия холестерол.

Сладки картофи

Сладките картофи са едни от най-старите зеленчуци, познати на човека. Те са и едни от най-хранителните, както и отлично допълнение към всяка антицелулитна диета. Съдържат калий, витамин С, витамин Е, както и бета-каротин. Смята се, че хранителните вещества в сладките картофи подобряват кръвообращението и премахват токсините – две от най-забележителните им антицелулитни качества.

Авокадо

Въпреки че авокадото е с високо съдържание на калории и мазнини в сравнение с други плодове, умерената консумация на този кремообразен зелен плод може да има големи ползи за жените, борещи се с целулита. Последни проучвания доказват, че олеиновата киселина, съдържаща се в авокадото, може да помогне естествено да се намали апетита и по този начин да допринесе за загубата на тегло. Авокадото е и добър източник на други антицелулитни хранителни вещества, включително витамин С, витамин Е и витамини от В групата. То е и отличен източник на глутатион – пренебрегван, но изключително важен антиоксидант. Глутатионът помага на черния дроб да отстрани токсините.

Боровинки

Боровинките са не само едни от най-здравословните храни, но са и истинска благословия за всяка жена, която се оплаква от  целулит. Поради високата си концентрация на антоциани, боровинките допринасят за здравето на колагена чрез неутрализиране на ензимите, които разрушават съединителната тъкан и премахват свободните радикали.

Киноа

В далечното минало са я наричали “златото на инките”, тя има ниско съдържание на калории, пълна е с протеини, което я прави перфектната храна за отслабване и е добра алтернатива на ориза и зърнените храни. Киноата е известна със своя пълноценен протеинов профил, тя съдърж всичките осем основни незаминими аминокиселини, които са необходими за нарастване обема на мускулите и тяхното възстановяване. Киноата е добър източник и на манган, магнезий, мед, желязо и фосфор

Папая

Определена като “плода на ангелите” от Христофор Колумб, папаята е богата на хранителни вещества и е чудесна храна, която да включите в храненето си, ако сте склонни към образуване на целулит. Доказано е, че папаята предотвратява увреждането на тъканите под кожата. Освен това, тя е един от най-добрите естествени източници на витамин С, дори по-добър от портокала. Редица изследвания показват пряка връзка между ниските нива на витамин С в кръвта и повишеното натрупване на мазнини, което може да засили целулита. Освен това, витамин С е от жизненоважно значение за стимулирането на силна и здрава съединителна тъкан. Също така, помага за укрепване и тонизиране на кръвоносните съдове и ускоряване на кръвообращението.

Аспержи

Холивудските звезди се луди по аспержите и тяхната способност да противодействат на задържането на вода и отоците. Ако сте склонни към образуване на целулит, аспержите са прекрасен зеленчук, който да добавите към храненето си. Аспержите помагат за укрепване на вените и капилярите и контролират  кръвното налягане. Поради високата си концентрация на калий и на аминокиселината аспарагин, аспержите притежават диуретични свойства, което е чудесна новина, тъй като натрупването на течности в тялото може да засили целулита. Много холивудски звезди признават, че си похапват аспержи преди всяко важно събитие, поради способността им да намалят задържането на вода и подуването на корема.

Броколи

Хранителната стойност на броколите ги прави отлична храна срещу целулита поради три основни причини: 1) съдържат алфа- липоева киселина, която може да помогне да се предотврати втвърдяването на колагена в кожата. 2) броколите са богат източник на витамин С и отличен източник на диетични фибри. 3) броколите са един от най-добрите немлечни източници на калций, който се бори срещу целулита.

Зелен и билков чай

Kатехините (натурални полифеноли), съдържащи се в зеления чай, могат да помогнат да се предотврати разграждането на колагенa. Катехинът в зеления чай, чаят от глухарче и от джинджифил ускорява метаболизма и увеличава изгарянето на мазнините. Така се спира разширяването на мастните клетки, което причиняват целулита. Също така, малкото количество кофеин в този чай, в комбинация с катехина, изчиства токсините и  дехидратират мазнините, което от своя страна намалява мастните клетки, които избутват кожата и предизвикват неравности по нея.

Ябълков оцет

Калият, магнезият и калцият в ябълковия оцет изхвърлят токсините и премахват задържането на вода в зоната на бедрата и стомаха. Резултатът: намаляват подуването и целулита. Изхвърлянето на токсините помага също и за изчистването от хормоните на стреса, детоксикира черния дроб и възстановя баланса в производството на естроген, което допринася за намаляване или премахване на целулита. Освен това, ябълковият оцет може да ви помогне да отслабнете. По-малко мазнини означава по-малко неравности по кожата!

Виждате, че не е трудно! Списъкът от храни, верни съюзници в борбата с целулита изобилства от изкушаващо вкусни опции плодове и зеленчуци!

Да не забравяме и движението, което е абсолютно задължително в борбата с портокаловата кожа, както и мануланите терапии. Серия антицелулитни масажи, в съчетание с правилно хранене и двигателан активност вършат чудеса за нашите корем, дупе и бедра!

Бъдете здрави!

 

Write a comment